如何瘦肚子上的肥肉?六個在家中減肚腩簡單動作

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減肚腩運動

肚子的肥肉是爱美女生心中永远的痛,不管是生過小孩的媽媽,還是少運動的上班族,每到夏天都特別為消不下來的小腹煩惱,如何瘦肚子上的肥肉幾乎是每個男生女生最常見的問題。

據了解,全身上下最容易肥胖的位置就是腹部,主要因為肚子上的肌肉類型屬於平滑肌,除了容易堆積脂肪外,還會隨著脂肪伸縮擴張,所以第一個肥胖位置往往都是肚子。想要運動瘦肚子,卻又常常抱怨沒時間、沒地方,或運動太激烈、太疲勞、太累不想動。不要緊,今天編輯分享一組簡單的訓練動作,主要針對腰腹兩側的訓練動作,讓你在家中都能够減肚子上的肥肉,達到瘦肚子的效果。

六個家中減肚腩動作教你如何瘦肚子上的肥肉

訓練過程中要注意:高品質的完成,放慢速度,做完一個接著做下一個。不要做一個動作就休息好幾分鐘的哦,不然對腹部一點刺激訓練效果都沒有。

1、側臥抬腿兩頭起(左右15次)

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2、側支撐轉體(左右各20次)

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3、平板支撐左右轉體(20次)

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4、仰臥對側卷腹(左右16-20次)

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5、平躺反向捲腹+抬腿(20次)

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6、支撐對側提膝(左右各15次)

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