番茄減肥法有效嗎?夜間番茄減肥法一個月瘦11公斤

7624 views

很多女性們都有著一顆想要減肥的心,也有著想要減肥的行動。在芸芸的減肥方法中,有很多女生會選擇節食。然而要成功瘦身,就要控制飲食+搭配運動,目的就在加速身體新陳代謝,吃進去食物才能轉換成能量被身體消耗掉,避免在體內堆積成脂肪。

坊間流行不同的減肥法,不少女明星都會有自己的一套減肥餐單食譜。在眾多瘦身減肥食譜選擇中,一定見過番茄的蹤影,連明星胡杏兒、林志玲曾經公開的瘦身方法中,亦有番茄減肥法!究竟番茄減肥法有效嗎?

夜間番茄減肥法

番茄減肥法有效嗎?

番茄熱量是超級低的,一顆200克的番茄熱量只有八分之一碗白飯。這樣算起來,番茄的熱量比蘋果的熱量還低。同時,番茄豐富的纖維質又可以讓人容易產生「飽足感」,屬於我們減肥優質的食材。

另外,番茄富含多種維生素和礦物質等營養素,番茄中所含有的果酸、檸檬酸、蘋果酸是可以帶走體內多餘的脂肪,可以讓你瘦得更快更健康!

尤其是夜晚吃番茄可加快基礎代謝,改善體質,而且番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠,促進體內生長激素的分泌,生長激素又能夠加快新陳代謝,促進脂肪的分解和燃燒。

除此之外,我們知道番茄裡面有個番茄紅素,番茄紅素其實是一個非常好的抗氧化劑。根據國外的醫學研究,他們發覺番茄如果吃了以後,裡面的番茄紅素可以抵抗紫外線對皮膚的傷害,在這樣的情況下,一個人就可以不但能夠減肥,同時能夠讓你越吃越年輕,越吃越抗老,感覺是做了一種醫美的效果。

夜晚吃番茄減肥得更快!

番茄蘊含13種維他命和17種礦物質,當中一些能促進激素作用。晚上食用番茄據指對瘦身更有效,因為夜間食番茄能促進生長激素在晚間10點至凌晨2點大量分泌,有助提高新陳代謝並燃燒脂肪,或具有抗肥胖、減輕高血糖、高血壓等功效。

當晚上肚子餓的時候不要再吃零食了,番茄才是最佳食物!建議一天攝取15〜20毫克的番茄紅素,一顆中等大小的番茄約有3.0克的番茄紅素,因此一天吃一顆就能達到目的。

夜間番茄減肥法加速燃脂

「夜間番茄減肥法」 是晚飯加上番茄一起吃的飲食法,可以將蕃茄切成薄片,或製成蕃茄沙拉,也可以在吃晚飯時喝一些現榨番茄汁。其中最常見的方法是將番茄加熱,不論熱炒、煮湯都沒有限制,可以盡情發揮創意變化菜色,只要晚餐有吃番茄就可以,網上也有很多有特色又美味的番茄配搭方法。

需要注意的是,番茄性寒,不宜大量食用,避免引起腹瀉等不適反應。體質偏寒的人,最好將番茄煮熟後再吃。患有慢性病的患者,在進行番茄減肥之前,最好先詢問醫師自己的情況是否適合。