簡單營養減肥餐單推薦!一個月減30磅的健康減肥減脂餐單

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不少女生都視減肥為終身事業,減肥餐單更令不少減肥中的男男女女趨之若鶩,怎樣才可以健康瘦身又不反彈?

減肥除了做運動,健康減肥餐單控制飲食無疑是非常重要的一環,身體會誠實地把你進食的食物反映出來。今次就由營養師推介午餐、晚餐怎麼吃,怎樣減肥減脂不反彈?以下減肥餐單一個月可以幫助你減30磅!

減肥餐單

減肥餐單午餐推介:

午餐為蛋白質+碳水化合物+蔬菜。

  1. 雞胸肉100g
  2. 一個雞蛋
  3. 西藍花(水煮即可),可以替換西藍花的別的蔬菜也行,比如生菜。
  4. 可以加一點糙米飯;

減肥餐單晚餐推介:

晚餐就要少吃點了,晚餐應該是三餐裡吃的最少的。

晚餐以水果加蔬菜為主,晚餐就吃一個水果(大一點的蘋果或者香蕉)+一顆水煮生菜,如果有運動可以加一個雞蛋或者半杯奶。